5-ukers forandring "konklusion" og nyttårsforsetter.

Jeg prøvde meg på en fem-ukser super-trenigs-periode. Jeg har gjort dette én gang før (med bilder), men denne gangen gikk det skeis. Mye på grunn av sykdom, litt på grunn av skole og litt på grunn av aktiviteter på fritiden. Jeg trente ikke på langt nær så mye som jeg ville, men det var heller ikke bortkastet! Jeg kan nå ta tre mer pull-ups, har bedre balanse, gjør flere sykle-situps og begynte å løpe intervaller.

Dessuten har flere nyttårsforsetter blitt huket av som gjort.

• pole-dancing ✓
• impro-teater ✓
• Spise sunnere ✓
• Lage flere videoer ✓
• Gjøre 30/30 squat challenge ✓
• Ha flere store opplevelser (denne har riktig nok bare så vidt startet) ✓

Jeg har allerede gått en måned på pole-dancing, og har bestillt et halvt-års medlemsskap. Impro-teater har jeg begynt på på Chante-Neuf. Jeg har studert mer om næring og kosthold, og lært en god del nye retter. Hverdagen har allerede blitt forbedret! Videoer har blitt lagt ut på "Furuset Parkour" og "Håkon Hemmer" på YouTube. Ved å gjøre 30/30 squat challenge ble jeg kvitt ryggsmerter jeg har hatt i over et år. Slik kan det gå hvis man gjennomfører. 

Jeg skal definitivt gjøre en fem-uksers forandring i sommerferien, men ikke før. Akuratt nå er det for mye skolearbeid som må gjøres. Om ikke lenge har jeg en innlevering i Trykk og Foto, så bilder kommer! En så lenge kan dere nøye dere med den fanytastiske blogg-bakrunnen min. Snakkes!

5-ukers fordring oppdatering 1

Over halvveis i en ferie fylt av søvn, trening og mat. Min trening har variert, og jeg har jobbet veldig lite på de spesifikke øvelsene jeg måler. Mine mål er ikke å kunne gjøre så mange push-ups som mulig, eller å kunne holde planken gjennom hele nasjonalsangen (men kan vi værsåsnill gjøre det til en greie?), men å ha en god allsidig kroppslig fysikk.

Jeg har hatt isolerte styrketreningsøkter, parkourøkter med venner, balanseøkter og til og med lappet sykkelen (fire hull kun i bakhjulet) og kjørt til sentrum og tilbake.

I det siste har jeg fått en interesse for dans og generell bevegelse, noe som jeg tror kommer til å utvide mine horisonter innenfor parkour og freerunning. Under er et par linker til noen bevegelses-videoer jeg liker ekstra godt, som jeg har tatt inspirasjon fra og brukt som instruktør i Furuset Parkour.

https://www.youtube.com/watch?v=QXaKgCnE1kw

https://www.youtube.com/watch?v=iCZCr4xJA9c

https://www.youtube.com/watch?v=E5tXV77t0pk

https://www.youtube.com/watch?v=zvR_x4J_onM

Tilbake til styrke.

Jeg er ikke en stor fan av styrkeskjemaer, men har lagd meg et par skjemaer for hjemmetrening nå i påsken. De har gjort meg støl, noe som lover bra. I neste oppdatering kommer det mer om mat, spessielt frukt. Sees da!

5-ukers forandring

Jeg er utrent.

Hei forresten, lenge siden. Jeg har i en lang periode nå slitt med en senebetennelse i håndleddet, noe som har ført til veldig lite trening. I en måned måtte jeg til og med be mamma om å bære handleposene fra mat-butikken.
Det startet med en liten betennelse, men jeg trodde ikke at det var noe alvorlig. Jeg fortsatte å trene, flippe, klatre, stå på henda og mer til. Til slutt var det så vondt at jeg ikke engang kunne bøye håndleddet bakover uten at jeg kjente det. I tillegg falt jeg av syklen i det den skle inn i skinnsporene til trikken (by-sykling fra og til skolen er farlige saker), noe som førte til en liten kne- og hofteskade.

Det sies at det tar rundt 30 dager å bygge opp en vane, og én dag å bryte en. Jeg kom ut av treningsvanene mine, og plukket dem aldri opp. Det har nå gått flere måneder, og jeg føler meg svakere, mindre atletisk og spretten enn hva jeg var. Nå skal det snu. I løpet av de fem neste ukene skal jeg trene opp tapte muskler, tøye tilbake oppstammede sener, og vinne tilbake mistet kroppskontroll. Jeg skal holde meg unna mye jogging, ettersom jeg har mistet mye benstyrke rundt kneet, noe som kan lede til skader.
Jeg har tatt noen standard trenings-prøver for å kartlegge hvor jeg ligger. Dette er hvor mange repetisjoner jeg kan gjøre av hver enkelt øvelse non-stop:

Push-ups: 23
Sykle sit-ups: 29 (29 på hvert ben)
froskehopp:35
ryggplanken (opp og ned): 32
Pull-ups: 4
Planken: 1 min 8 sek
90 grader mot vegg (flat rygg og skuldre mot vegg): 1 min 29 sek.

Jeg pleier som oftes ikke å gjøre øvelser som jobber veldig spesifikt på isolerte muskelgrupper, men disse er, i motsetning til gym-apparater som "biceps-curl" eller benkpress, mye mer åpne for både variasjon og samarbeid mellom musklene.

Jeg kommer til å poste mer innen de neste ukene om hvordan det går, før sluttresultatet kommer :)

Nyttårsforsetter og nyttårsfortsetter

Jeg pleier egentlig ikke å sette meg nyttårsforsetter ettersom de ofte er glemt av både meg og reten av verden en gang mellom februar og mars, men i år er det annerledes. Jeg har satt meg et par nyttårsforsetter som jeg skal begynne med, og et par nyttårsfortsetter (merk t-en i ordet) som er ting jeg gjorde bra i fjor som jeg vil fortsette med. Noen er konkrete mål, andre er vaner jeg vil begynne med.

Nyttårsforsetter:
1. Sove mer. Jeg skal legge meg tidligere, samt stå opp tidligere. Jeg vil helst ha minst 9 timers søvn hver natt strekk, men det er et mål jeg skal jobbe meg opp mot. Minutt for minutt.
2. Trene mer. Styrke, balanse, kordinasjon, kondis, kroppskontroll, fleksibilitet, you name it.
3. Spise sunnere. For å klare dette må jeg bli mer bevvist på hva jeg spiser og hvordan ha et sunt vegansk kosthold i harmoni med mengden trening jeg gjør.
4. Ha flere store opplevelser. Klatre i kraner, sove ute i naturen, reise barfot til utlandet med venner, ta del i eventer, alt.
5. Gå ned i spagaten. Både til siden og forrover.
6. Utforske nye aktiviteter. Pole-dancing, skuespill, svømming, kunst; dette er bare noe av hva jeg vil lære mer om.
7. Finne flere ting som gjør meg glad. I fjor arbeidet jeg mye med meg selv for å finne ut hva som gjør meg glad, og dette vil jeg finne enda mer ut av.
8. Lage flere videoer. 
9. Fullføre minst 5 bøker (enten i form av lydbok eller skriftlig bok)
10. Gjøre 30/30 squat challenge.

11. Få lappen.

12. Høre flere menneskers filosofi og tanker om livet.

Nyttårsfortsetter:
1. Fortsette å hjelpe andre, helst enda mer.
2. Fortsette å ikke stresse. Her tenker jeg mest på det å fortsette med tanken om at en dårlig karakter på en lekseprøve faktisk ikke betyr slutten på menneskeheten (eller kanskje jeg bare har vært heldig inntil nå?).
3. Fortsette min snart 18 lange streak på å ikke røyke, snuse, drikke alkohol eller ta andre rusmidler.
4. Fortsette å være veganer.
4. Fortsette å sikte høyt i livet.

Flere mål kommer nok underveis, men dette er ihvertfall det jeg har så langt :) Nr. 10 (30/30 squat challenge) har jeg allerede begynt med, er på dag to av 30. Hvis du treffer meg på buss-stasjonen i en posisjon hvor det ser ut som jeg bæsjer, er det sikkert bare litt daglig squat. I såfall hadde det vært kult om du ble med. Så kan vi bæsje sammen, det hadde vært fint.

Parkour og Freerunning oppdatering

Jeg skal virkelig prøve å leve av dette. Parkour og Freerunning. Jeg er ikke spessielt sterk, ikke spessielt myk i leddene, ikke god til å kontrollere hvor jeg går i en salto, eller spessielt spenstig (i forhold til parkour-standaren). Men jeg skal leve av det. Da må jeg bli bedre, mye bedre. Jeg må gjøre et hardt valg, å ikke fokusere på skole, siden det leder meg inn i en teit trang dress inn på et kontor, hvor jeg vil tilbringe mitt liv inntil jeg pensjonerer meg.
Okei, det er kanskje ikke så ille, men fortsatt. Akkuratt nå sitter jeg hjemme med ryggsmerter og blogger bare så jeg "ikke har tid" til å lese psykologi til en eller anne teit prøve vi skal ha. I det sekundet ryggen blir bra er det på med joggeskoene og ut.

Jeg lagde en inntaksvideo til Elvebakkenrevyen. Tror ikke jeg kom med, med blås i det. er er den:

https://www.youtube.com/watch?v=Luokm8HYqPk&feature=autoshare

Dette er når jeg føler meg hjemme. Uansett om det er i parkourparken, i byen eller i Danmark. Dette er greia mi, hva jeg brenner for. Jeg vil gjerne legge litt av skylden på min 5-7. klasse lærer Steinar som sa at "når du blir stor tror jeg at du blir stunt-mann.". Du var søren meg ikke langt unna.

Skole og mat

Nei. Dette er ikke et innlegg om at Den Norske Offentlige Skole har dårlig matutvalg. Det finnes nok av slike innlegg fra før av. Noe jeg vil skrive om er Trykk og Foto, et fag man kan ta over ett år. For de fleste virker det som et unnasluntrings-fag, evt. et såkalt "chill-fag". Så klart; lite lekser, ikke noe lærebok fordi det ikke er nok teori til å ha en hel bok om. Vi får gå når vi vil, gjøre hva vi vil og levere inn akuratt hva faen vi vil (til og med nude-pics, hvis vi skulle føle for det). Men det er det eneste faget jeg tar på alvor. Det er det ENESTE faget jeg skal jobbe for en god kakter, hvor jeg bryr meg om hva lærern tenker, hvor JEG bryr meg. Jeg gir så og si blanke om mattelæreren ble "skuffet" fordi han hadde forventet mer av meg på prøven, eller at norskinnleveringen om Gunnlaugs saga (en saga dypt hatet av hele Elebakken) var sen. Men fotografi (og film) inntereserer meg like mye som en Biolog får hard-on av fordøyelsesprosessen til ulike organismer (eller hva nå enn de gjør på biologi).
Jeg har hele tre følgere på bloggen, men jeg kan love at jeg fra nå av skal poste mye mer bilder og videoer. Jeg starter med å poste litt fra mine forrige lekser! Yoho!

3 bilder fra oppgaven "Portrett"

Bilde fra oppgave "linje"

Bildet fra oppgave "fart"

Bilde fra oppgave "form"

Bilde fra oppgave "tekstur"

Det er viktig å huske at ikke alle bilder trenger å være like godt komposerte som bildet i oppgave "linje". Noen bilder bærer mer enn at det ser fint ut. Enten om det er en historie, virkemiddel i fargene, eller noe helt annet.


Liten sidenote: Jeg er fortsatt veganer, og ser ingen grunn til å gå tilbake. Jeg skal definitivt ta mer engasement i dyrerettigheter, men det for bli en annen gang.

London parkour og vegan

Jeg har nettopp kommet hjem fra London hvor jeg og en annen sov hos en venn. De tre av oss gjorde parkour og freerunning alle fire dagene, slik en ekte ferie skal være. Gjøre det man elsker, med de man elsker (i overført betydning, hehe).  Vi gikk for det meste barfot, til tross for store edderkopper og glasskår. Det var ett stort eventyr, og jeg ønsker å gjøre det igjen. Nå. Faktisk har jeg tenkt meg et liknende eventyr i Danmark om ikke så lenge, men mer om det senere.

Under turen bestemte jeg meg forresten for å bli veganer. En idè fra Alex. Foreløbig har jeg holdt meg uten kjøtt, melk og liknende i rundt 3 dager. Hvis du vil vite hvorfor, har du en en-times lang video å se:
https://www.youtube.com/watch?v=es6U00LMmC4
Du bør virkelig ta deg tiden til å se hele videoen, den kommer 100% garantert til å endre matvanene dine.

Ingen skader fra turen, bare litt stølhet. Mens resten av London`s tenåringer drakk seg fulle, tøyde vi ut etter enda en suksessfull dag. Sees snart igjen, London!