Jeg er utrent.
Hei forresten, lenge siden. Jeg har i en lang periode nå slitt med en senebetennelse i håndleddet, noe som har ført til veldig lite trening. I en måned måtte jeg til og med be mamma om å bære handleposene fra mat-butikken.
Det startet med en liten betennelse, men jeg trodde ikke at det var noe alvorlig. Jeg fortsatte å trene, flippe, klatre, stå på henda og mer til. Til slutt var det så vondt at jeg ikke engang kunne bøye håndleddet bakover uten at jeg kjente det. I tillegg falt jeg av syklen i det den skle inn i skinnsporene til trikken (by-sykling fra og til skolen er farlige saker), noe som førte til en liten kne- og hofteskade.
Det sies at det tar rundt 30 dager å bygge opp en vane, og én dag å bryte en. Jeg kom ut av treningsvanene mine, og plukket dem aldri opp. Det har nå gått flere måneder, og jeg føler meg svakere, mindre atletisk og spretten enn hva jeg var. Nå skal det snu. I løpet av de fem neste ukene skal jeg trene opp tapte muskler, tøye tilbake oppstammede sener, og vinne tilbake mistet kroppskontroll. Jeg skal holde meg unna mye jogging, ettersom jeg har mistet mye benstyrke rundt kneet, noe som kan lede til skader.
Jeg har tatt noen standard trenings-prøver for å kartlegge hvor jeg ligger. Dette er hvor mange repetisjoner jeg kan gjøre av hver enkelt øvelse non-stop:
Push-ups: 23
Sykle sit-ups: 29 (29 på hvert ben)
froskehopp:35
ryggplanken (opp og ned): 32
Pull-ups: 4
Planken: 1 min 8 sek
90 grader mot vegg (flat rygg og skuldre mot vegg): 1 min 29 sek.
Jeg pleier som oftes ikke å gjøre øvelser som jobber veldig spesifikt på isolerte muskelgrupper, men disse er, i motsetning til gym-apparater som "biceps-curl" eller benkpress, mye mer åpne for både variasjon og samarbeid mellom musklene.
Jeg kommer til å poste mer innen de neste ukene om hvordan det går, før sluttresultatet kommer :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar